プロテインバーは、忙しい毎日でも手軽にタンパク質を摂れる便利な食品です。ダイエット中の間食やトレーニング後の栄養補給にも最適。種類が豊富で選び方に迷う方も多いですよね。この記事では、プロテインバーの選び方やメリット・デメリット、おすすめ商品を詳しく紹介します。
- プロテインバーとは？
- プロテインバーのメリットとデメリット
- プロテインバーの選び方
- 【2025年最新】プロテインバー人気おすすめ10選
- ザクザク食感×ビターなチョコ、天才すぎ！｜アサヒグループ食品「1本満足バー プロテインブラック」
- しっとり＆濃厚！｜森永製菓「inバープロテイン」
- ビタミンB群とビタミンDも配合！｜ザバス「プロテインバー」
- ダイエット女子の新常識｜RIZAP 5Diet「ダイエットサポートバー」
- グルテンフリーなのに満足感すごい｜ソイジョイ「プラントベース バナナ」
- 素材まるごとの美味しさ｜ケロッグ「素材まるごとプロテインバー」
- ダイエット中でもこれならOK！｜ZEROBAR「プロテインバー ココア」
- 手軽に買える×サクサク食感｜Myprotein「マイプロテインバー チョコレート味」
- コスパ最強！｜matsukiyo LAB「プロテインバー」
- 人工甘味料不使用！｜クレバー「プロテインバー」
- プロテインバーの効果的な食べ方
- プロテインバーに関するよくある質問
- プロテインバーで健康と美を手軽に！
プロテインバーとは？
最近では、健康や美容を意識する方にとって定番のアイテムになりつつあるプロテインバー。食事の補助や間食としても活用できますが、どんな特徴があるのでしょうか？
プロテインバーの基本情報
タンパク質は、筋肉や肌の健康維持に欠かせない栄養素。プロテインバーなら、調理不要で簡単に摂取できます。コンビニやスーパーでも手に入り、忙しい方の味方ですね。
プロテインバーの種類と特徴
プロテインバーにはさまざまな種類があり、それぞれ特徴が異なります。自分のライフスタイルに合ったものを選びましょう。
ベイクドタイプ
しっとりとした食感で、焼き菓子のような風味が特徴。タンパク質を補給しながらスイーツ感覚で楽しめるため、間食や朝食代わりにも適しており、腹持ちが良いのも魅力です。
クランチタイプ
ザクザクとした食感が特徴で、噛みごたえがあり満足感が高い。ナッツや穀物が含まれることが多く、エネルギー補給にも適しているため、運動前後やおやつ代わりに取り入れやすいです。
ウェファータイプ
軽い口当たりで、お菓子感覚で楽しめるのが魅力。サクサクした食感で、甘すぎず食べやすいものが多い。高タンパクながらも軽い食べ心地のため、間食として取り入れやすいのが特徴です。
シリアルタイプ
ナッツやオーツ麦などが入っており、噛みごたえがあり食物繊維も豊富。しっかりとした食感で腹持ちが良く、朝食や軽食にも適しており、栄養バランスを考えた食生活に取り入れやすいのがポイント！
プロテインバーのメリットとデメリット
プロテインバーには便利な点がたくさんありますが、気をつけるポイントもあります。
プロテインバーのメリット
タンパク質は、筋肉や肌の健康維持に欠かせない栄養素。プロテインバーなら、調理不要で簡単に摂取できます。コンビニやスーパーでも手に入り、忙しい方の味方ですね。
手軽にタンパク質を摂取できる
調理不要で、時間がないときでもすぐに食べられる手軽さが魅力。日常的にタンパク質を補給しやすい点が、多忙な方に支持されています。
持ち運びが簡単でどこでも食べられる
小さくて軽いパッケージなので、バッグに入れて持ち運び可能。外出先や移動中でもサッと食べられる利便性が魅力です。
トレーニング後の栄養補給に役立つ
高タンパクでエネルギー補給に最適。運動後に失われた栄養をすぐに補えるので、筋肉の回復やパフォーマンスの向上をサポートします。
味のバリエーションが豊富で選びやすい
チョコやフルーツ、ナッツ風味など種類が豊富で飽きにくい。自分好みの味を選べるので、毎日の食事にも取り入れやすいです。
プロテインバーのデメリット
プロテインバーは便利ですが、注意点もあります。価格が高めのものや、糖質・脂質が多く含まれる商品も存在します。また、添加物が含まれている場合もあり、食感や味の好みによって向き不向きがある点も考慮が必要です。
商品によっては価格が高め
一般的なスナック菓子に比べて高価なものが多く、継続的に購入するにはコストがかかる場合があります。高品質なタンパク質や栄養素が含まれるため、価格と内容を比較して選びましょう。
糖質や脂質が多く含まれることがある
一部の商品には糖質や脂質が多く含まれており、ダイエットや健康管理を目的とする場合には成分表示をよく確認する必要があります。特にチョコレート系の商品はカロリーが高めです。
添加物が入っている場合がある
保存性や風味を向上させるために、人工甘味料や保存料が使われることがあります。気になる方は、できるだけナチュラルな原材料を使用した商品を選ぶのがおすすめです。
食感や味の好みに個人差がある
プロテインバーの種類によって食感が異なり、しっとりタイプやザクザク系など好みが分かれることがあります。初めて購入する際は、口コミや評判を参考にするのも良いでしょう。
プロテインバーの選び方
目的や成分に注目して、自分に合うプロテインバーを見つけましょう。
目的別の選び方
プロテインバーは目的に応じて選ぶことで、より効果的に活用できます。ダイエットや筋トレ、美容など、あなたの目標に合ったタイプを見つけましょう。
ダイエット向け
低糖質・低脂質タイプを選ぶのがポイント。カロリーを抑えつつ、必要なタンパク質を摂取できるものがおすすめ。満腹感を得やすい食物繊維入りのタイプも便利です。
筋トレ向け
高タンパク・低糖質のプロテインバーが最適。筋肉の回復と成長をサポートするため、1本あたりのタンパク質含有量が多く、吸収の早いホエイプロテインを含むものを選ぶのがポイント。
美容・健康維持
コラーゲンやビタミン、ミネラルが含まれたタイプがおすすめ。美肌や髪の健康をサポートしながら、栄養バランスを整えられるので、毎日の美容ケアや健康管理にも役立ちます。
成分のチェックポイント
プロテインバーを選ぶ際には、成分のバランスを確認することが重要です。タンパク質の含有量や糖質・脂質の割合、食物繊維や添加物の有無をチェックし、目的に合ったものを選びましょう。
タンパク質含有量
1本あたりのタンパク質含有量を確認し、目的に合った量を摂取することが重要。運動後の回復を目的とするなら高タンパクタイプ、軽い間食ならバランスの取れたものを選びましょう。
糖質・脂質のバランス
低糖質・低脂質の商品を選ぶことで、健康的な食生活をサポート。特にダイエット中や血糖値を気にする方は、糖質・脂質の含有量に注意しながら選ぶことが大切です。
食物繊維やビタミン
食物繊維が豊富なものは、腸内環境を整え、満腹感を得やすくなるため、ダイエットにも役立ちます。さらにビタミンやミネラルが配合されているものを選ぶことで、健康維持にもつながります。
添加物の有無
保存料や人工甘味料が含まれるものがあるため、気になる方は成分表をしっかりチェック。できるだけナチュラルな原材料を使った商品を選ぶことで、安心して摂取できます。
【2025年最新】プロテインバー人気おすすめ10選
最新の人気プロテインバーを紹介します。栄養バランスや味の種類、コスパを考慮し、目的別におすすめ商品を厳選。ダイエットや筋トレ、美容など、自分に合った一品を見つけましょう。
ザクザク食感×ビターなチョコ、天才すぎ！｜アサヒグループ食品「1本満足バー プロテインブラック」
「甘すぎるのは苦手…」そんな方にぴったり！
一般的なプロテインバーは甘さが強めなものが多いですが、こちらはビターなブラックチョコをコーティングし、スイーツ感覚で食べられます。それでいてたんぱく質がしっかり摂れるのが魅力！
食べごたえ抜群！
サクサクとした大豆パフがぎっしり詰まっていて、食べごたえも◎。小腹が空いたときの間食や、トレーニング後の栄養補給にもぴったりです。しかも、糖質は控えめなのに満足感たっぷり！食事管理をしている方にもおすすめです。
| エネルギー | 187kcal |
| たんぱく質 | 19g |
| 脂質 | 9.3g |
| 炭水化物 | 10g （糖質：2～5g、食物繊維：4～9g） |
しっとり＆濃厚！｜森永製菓「inバープロテイン」
「プロテインバーってパサパサしてる…」そんなイメージを変えるのが、「inバープロテイン」。
口当たりがよく、しっとり食感と濃厚なチョコの味わいが特徴。まるでデザートのような感覚で楽しめます。
運動後も、仕事中の小腹満たしにも◎
手軽にたんぱく質を補給できるのはもちろん、ビタミンB群を配合しているので、日々のエネルギー代謝をサポート！食事の間にちょっと何か食べたいとき、仕事や勉強の合間にもぴったりです。
| エネルギー | 208kcal |
| たんぱく質 | 15.8g |
| 脂質 | 10.2g |
| 炭水化物 | 14.0g （糖質：12.4g、食物繊維：0.6～2.6g） |
ビタミンB群とビタミンDも配合！｜ザバス「プロテインバー」
「もっとおいしいプロテインバーが欲しい！」そんな願いを叶える！しっとりしたチョコ生地にサクサクの大豆パフが加わり、食べごたえ抜群。それでいてたんぱく質を16.8gも摂れるのが魅力です。
おやつ感覚で栄養補給！
濃厚なチョコレートの味わいは、間食やトレーニング後にぴったり。4種のビタミンB群とビタミンDが配合されており、日常の栄養補給にも役立ちます。食べるだけでエネルギーチャージができる手軽さがうれしいですね！
| エネルギー | 231kcal |
| たんぱく質 | 16.8g |
| 脂質 | 13.3g |
| 炭水化物 | 10.8g （糖類：8.0g） |
ダイエット女子の新常識｜RIZAP 5Diet「ダイエットサポートバー」
「RIZAP 5Diet ダイエットサポートバー」は、ダイエット中でも満足感を得られる高たんぱく＆低糖質のプロテインバーです。しっとり食感で食べやすく、スイーツ感覚で楽しめるのがポイント。たんぱく質をしっかり摂りながら糖質を控えたい方にピッタリです。
11種類のビタミン＆3種類のミネラルで栄養バランスも◎
さらに、11種類のビタミンと3種類のミネラルを配合し、栄養バランスも◎。小腹を満たしたいときや、置き換えダイエットにもおすすめです。
味のバリエーションも豊富で、チョコレートやストロベリーなどのフレーバーが楽しめます。忙しい毎日でも、美味しく手軽に栄養補給ができるのが魅力！健康的な食生活をサポートするプロテインバーで、理想のボディメイクを目指しましょう♪
| エネルギー | 231kcal |
| たんぱく質 | 16.8g |
| 脂質 | 13.3g |
| 炭水化物 | 10.8g （糖類：8.0g） |
グルテンフリーなのに満足感すごい｜ソイジョイ「プラントベース バナナ」
「ヘルシーなおやつが欲しいけど、満足感もほしい…」そんな方にぴったりなのが、「ソイジョイ プラントベース バナナ」。小麦粉不使用のグルテンフリーで、大豆をまるごと使用したヴィーガン対応のプロテインバー。ナッツの香ばしさと完熟バナナの甘みが絶妙にマッチしています！
サクッと食感＆やさしい甘さで罪悪感ゼロ
噛むたびに広がるバナナの甘みと、ほんのり香るシナモンの風味がアクセントに。サクッとした大豆パフの食感が心地よく、ヘルシーなのにしっかり満足感があるのが嬉しいポイント！
また、糖質が気になる方にも嬉しい低GI設計で、血糖値の急上昇を抑えてくれるのが特徴。さらに食物繊維たっぷりだから、腸活にも◎。ダイエット中や健康を意識する方にもぴったりの一本です！
| エネルギー | 117kcal |
| たんぱく質 | 6.0g |
| 脂質 | 6.9g |
| 炭水化物 | 9.5g （糖質：6.6g、食物繊維：2.9g） |
素材まるごとの美味しさ｜ケロッグ「素材まるごとプロテインバー」
ナッツやフルーツの自然素材を使用し、1本で10gの植物性たんぱく質を摂取できるプロテインバーです。グルテンフリー設計で、健康志向の方におすすめ。
女子が好きな味2種
「ベリー＆ナッツ」味は、甘酸っぱいクランベリーとはちみつの優しい甘さが絶妙なバランスで、2種のナッツ（アーモンド、ピーナッツ）とかぼちゃの種のカリッとした食感が楽しめます。
「キャラメル＆ナッツ」味は、アーモンドとピーナッツの香ばしさに、キャラメルのほんのり甘い香りがマッチしています。大豆プロテインを使用したヘルシーなバーで、手軽に持ち運べるので、オフィスやジムのお供にもぴったりですね。
| エネルギー | 192kcal |
| たんぱく質 | 10.1g |
| 脂質 | 10.9g |
| 炭水化物 | 14.3g （糖質：12.1g、食物繊維：2.2g） |
ダイエット中でもこれならOK！｜ZEROBAR「プロテインバー ココア」
「甘さ控えめでヘルシーなプロテインバーが欲しい！」そんな方におすすめ！
砂糖・人工甘味料不使用で、余計なものを入れずに高タンパク＆低糖質を実現。ココアのほんのりビターな味わいが、トレーニング後や間食にちょうどいい一品です。
サクッ＆しっとりの絶妙食感
パサパサしがちなプロテインバーとは違い、サクッと軽やかでしっとりとした食感が楽しめます。噛むたびに広がるココアの香ばしさとほのかな甘みがクセになります。
さらに、ホエイプロテインとソイプロテインを組み合わせることで、理想的なたんぱく質補給を叶えました。ダイエット中の栄養補給や、小腹が空いたときのヘルシースナックとしても◎
| エネルギー | 204kcal |
| たんぱく質 | 15.8g |
| 脂質 | 12.2g |
| 炭水化物 | 8.0g |
手軽に買える×サクサク食感｜Myprotein「マイプロテインバー チョコレート味」
「コンビニで手軽に買えて、おいしいプロテインバーが欲しい！」そんな方にぴったりなのが、「マイプロテイン プロテインバー チョコレート味」。全国のファミリーマートで購入可能なので、思い立ったらすぐにたんぱく質補給ができます。
噛みごたえがあるバーが苦手な方にもおすすめ！サクサク食感がクセになるほどよい軽さで、間食や食事代わりにもぴったりです。
たんぱく質15.6g！甘さ控えめな大人チョコ風味
チョコレートの風味はしっかりありつつ、甘すぎずスッキリとした後味が魅力。ヘルシーなのに満足感たっぷりなので、ダイエット中のおやつにもおすすめです。
| エネルギー | 183kcal |
| たんぱく質 | 15.6g |
| 脂質 | 7.8g |
| 炭水化物 | 17.3g |
コスパ最強！｜matsukiyo LAB「プロテインバー」
「毎日プロテインバーを食べたいけど、コスパが気になる…」そんな方におすすめ◎
税込138円という手頃な価格ながら、たんぱく質15.1gとしっかり摂取できるのが魅力。
甘すぎないビターチョコ風味で、食べ応えがありつつ後味スッキリ。ザクザクとしたパフの食感がアクセントになり、飽きずに食べられます。
低糖質＆高タンパクだから、ダイエット中の間食にも◎
糖質は7.4gと控えめで、脂質もバランスよく含まれているので、運動後の栄養補給や、小腹が空いたときのおやつにぴったりです。
| エネルギー | 186kcal |
| たんぱく質 | 15.1g |
| 脂質 | 10.1g |
| 炭水化物 | 7.6g （糖質：7.4g、食物繊維：0.9g） |
人工甘味料不使用！｜クレバー「プロテインバー」
「甘すぎるプロテインバーはちょっと苦手…」そんな方におすすめ！
人工甘味料を使わず、自然な甘さと香ばしいクランチ食感が楽しめるのが特徴。たんぱく質はホエイプロテインアイソレート（WPI）と大豆プロテインのW配合で、トレーニング後や小腹が空いたときにピッタリです。
3種類のチョコフレーバーで気分に合わせて選べる！
「ミルクチョコ」「ビターチョコ」「塩チョコ」の3フレーバー展開。甘さ控えめなビター派さんも、濃厚チョコ好きさんも満足できるラインナップが魅力です。
さらに、糖質を抑えつつ、1本で約15gのたんぱく質が補給できるので、ボディメイク中の間食にも最適。サクッと軽やかな食感で、満足感も抜群です！
| エネルギー | 206kcal |
| たんぱく質 | 15.0g |
| 脂質 | 11.9g |
| 炭水化物 | 10.7g （糖質：8.9g、食物繊維：1.8g） |
プロテインバーの効果的な食べ方
プロテインバーは食べるタイミングによって効果が変わります。朝食やトレーニング後、間食や夜食として取り入れることで、より効率的に栄養を補給できます。目的に合った食べ方を実践しましょう。
食べるタイミング
プロテインバーを食べるタイミングによって、栄養の吸収や効果が変わります。朝食やトレーニング前後、間食、夜食など、目的に合わせた最適なタイミングを選び、効果的に活用しましょう。
朝食として
忙しい朝でも手軽に栄養補給できるのがプロテインバーの魅力。炭水化物やタンパク質をバランスよく含むものを選ぶと、エネルギー補給と満腹感が持続し、午前中の活動をサポートします。
トレーニング前後
運動前に摂取するとエネルギー源となり、運動後に摂れば筋肉の修復や回復をサポート。吸収の早いホエイプロテインを含むものを選ぶと、より効率的に栄養を補給できます。
間食やおやつ代わり
小腹が空いたときにお菓子の代わりに活用できるプロテインバー。甘いものを控えたい方にもおすすめで、栄養補給しながら満足感を得られるため、健康的な間食として人気があります。
夜食として
遅い時間に食事をすると消化に負担がかかりますが、プロテインバーなら手軽にタンパク質を補給できます。低糖質・低脂質タイプを選べば、夜遅くでも安心して摂取できます。
他の食材との組み合わせ
プロテインバーに他の食材を加えることで、より栄養価が高く満足感のある食事になります。ヨーグルトやナッツ、スムージーなどとの組み合わせで、手軽に栄養バランスを整えましょう。
ヨーグルトやナッツと一緒に
プロテインバーをヨーグルトやナッツと組み合わせることで、栄養バランスが向上します。タンパク質だけでなく、食物繊維や健康的な脂質を摂取できるため、満腹感が持続しやすくなります
スムージーに加える
スムージーにプロテインバーを細かく砕いて加えることで、飲みやすく栄養価の高いドリンクが完成します。フルーツや野菜と組み合わせれば、さらにビタミンやミネラルを補えます。
プロテインバーに関するよくある質問
プロテインバーについての疑問を分かりやすく解説します。
プロテインバーは毎日食べてもいいの？
毎日食べても問題はありませんが、栄養バランスが偏らないように注意が必要です。食事全体で適切な量を調整し、過剰摂取を避けましょう。
プロテインバーは太る？
太るかどうかは摂取量や製品の成分次第です。高カロリーや糖質が多い商品もあるため、目的に合ったものを選び、適量を守ることが大切です。
低糖質でもおいしいプロテインバーはある？
最近は低糖質でもおいしいプロテインバーが増えています。チョコレートやフルーツ味など種類も豊富で、ダイエット中でも楽しめる商品が多いです。ランキングを参考にしてみてください。
プロテインバーで健康と美を手軽に！
プロテインバーは、目的に合わせて選ぶことで健康的に活用できます。自分に合った商品を見つけて、毎日の食生活にうまく取り入れてみましょう！
2017年に管理栄養士免許取得。食品メーカーに入社し、顧客への栄養指導を行う。2019年からは本業に加え、管理栄養士の資格を活かして、食材・ダイエット・美容・韓国美容に関する記事を執筆する。プライベートでは一児の母。
