インナーケアおすすめを探しているあなたへ。肌のくすみやニキビに悩み、外側のケアだけでは物足りなさを感じていませんか。
韓国では“飲む美容”として話題のサプリやドリンクが、美白や腸活など内側から整える効果で口コミでも人気です。
この記事では美容家も注目する韓国発インナーケアサプリを比較し、理想の透明美肌を育てるアイテムを紹介します。
インナーケアとは？外側ケアとの違いと韓国美容での位置づけ
最近、スキンケアを頑張っても肌の調子がいまいち…そんなときは“内側のケア不足”が原因かもしれません。ここでは、インナーケアの基本と外側ケアとの違い、そして韓国美容で注目される理由をわかりやすく紹介します。
インナーケアの基本とは？
インナーケアとは、体の内側から美しさを育てるケアのこと。ビタミンや乳酸菌などの栄養素を取り入れ、代謝やホルモンバランスを整えることで、肌のハリ・ツヤ・透明感をサポートします。
外側のスキンケアが“守るケア”なら、インナーケアは“育てるケア”。どちらも欠かせない関係です。
外側ケアとの違いとバランス
外側ケアは今ある肌を保湿してトラブルを防ぐケア。一方でインナーケアは、栄養や睡眠などを通じて肌の土台を整える根本的なアプローチです。
どちらか片方ではなく、両方を組み合わせることで、揺らぎにくい美肌をキープできます。
韓国美容で注目される理由
韓国では「美肌は食べて育てるもの」という考えが主流。オリーブヤングではコラーゲンゼリーや乳酸菌グミなど、おいしく続けられるアイテムが人気です。
毎日続ける“飲む美容”こそが、韓国美人の透明肌の秘密なんです。
今日からできるインナーケア習慣
朝はビタミンCや乳酸菌、夜はコラーゲンなどを意識して摂るのがおすすめ。食事で補いにくい栄養素は、サプリを上手に取り入れてみてください。
小さな習慣でも、続けることで肌が少しずつ変わっていくはずです。
韓国で話題のインナーケアトレンドTOP3
美容大国・韓国では、外側のケアに加えて“内側から育てる美”がすっかり定着しています。ここでは、今オリーブヤングやSNSで話題を集める最新のインナーケアトレンドを3つご紹介します。
オリーブヤング発！最新バズりアイテム
韓国の人気ドラッグストア「オリーブヤング」では、見た目もおしゃれで機能性も高いインナーケア商品が続々登場。
中でもBBLAB「低分子コラーゲンS」やFOODOLOGYの「コレオロジーゼリー」は、肌の透明感やハリをサポートすると口コミでも話題です。
片手で飲めるパウチタイプは、忙しい朝にもぴったり。
飲みやすくて続けやすい“ゼリー・グミ”タイプ
最近人気なのが、デザート感覚で食べられるゼリーやグミタイプ。
乳酸菌やビタミンC、コラーゲンを配合したアイテムが多く、味も見た目もかわいいと評判です。
カプセルが苦手でも無理なく続けられるから、楽しみながらインナーケアを習慣化できるのがうれしいポイント。
韓方（ハンバン）×ビタミン＝最強の美容相乗効果
韓国美容の進化系トレンドとして注目なのが、“韓方×ビタミン”の組み合わせ。
高麗人参やツボクサなどの自然素材に、ビタミンCやコラーゲンを掛け合わせることで、肌の巡りや代謝をサポート。体の内側からツヤとハリを育てたい人に人気です。
ナチュラル志向の方にもぴったりの新定番です。
目的別｜韓国発インナーケアおすすめ10選
肌のくすみやニキビ、むくみなど…人それぞれの悩みを解決してくれるのが、韓国発のインナーケア。
ここでは、美白・ニキビ・ダイエットなど目的別に人気のサプリやドリンクを紹介します。外側だけでは叶わなかった“理想の肌”に近づくヒントが見つかるはずです。
🌸 美白・透明感＆ハリ弾力アップにおすすめ
くすみや乾燥による肌の影を感じたときこそ、内側からのケアがカギ！美白ケアとハリ弾力アップは、どちらも“肌の土台”を整えることから始まります。
💖 BB LAB｜低分子コラーゲンS
韓国で“飲むハリケア”として人気のBB LAB「低分子コラーゲンS」。
1包に1,200mgのフィッシュコラーゲンを配合し、ヒアルロン酸やビタミンC、エラスチンが肌の弾力とツヤをサポートします。粉末タイプなのにザラつかず、口の中でスッと溶けるベリー風味。
コラーゲン特有のにおいが少なく、デザート感覚で楽しめるのも嬉しいポイントです。スティック1本で手軽に取り入れられるから、忙しい朝や外出前のインナーケアにもぴったり。
✅ こんな人におすすめ
- 肌のハリ・弾力が気になり始めたい
- 毎日無理なく続けられるコラーゲンを探している
- 味にもこだわりたい美容好きさん
飲みやすさが本当に秀逸🍓まるでベリーのおやつみたいで、続けるのが楽しみになるの💞
🍊 OWNIST（オウンイスト）｜トリプルコラーゲン
年齢とともに気になるハリ不足を内側からケアしたい人に。フィッシュコラーゲン3,000mgに、エラスチンとヒアルロン酸をバランスよく配合。
甘味料を使わず、オーガニックオレンジ果汁の自然な甘酸っぱさで飲みやすさも◎人工香料不使用のクリーン処方だから、毎日の美容習慣にも安心です。
夜のリラックスタイムに取り入れるのもおすすめ。
✅ こんな人におすすめ
- 肌のハリやうるおい不足が気になる
- コラーゲン特有の味やにおいが苦手
- 自然派・無添加の美容ドリンクを探している
フレッシュなオレンジ風味が本当に美味しい🍊“美容ドリンク感ゼロ”で、気分までリセットできるのが好き✨
🍋 KWANGDONG（クァンドン）｜Vita500 デイリースティック
韓国で長年愛される「Vita500」が、もっと手軽なスティックタイプに。
1包にビタミンCをたっぷり500mg配合し、さらにB1・B2・B6・B12などのビタミンB群もバランスよくプラス。
水なしでサッと飲める粉末タイプだから、朝の支度中や外出先でも気軽に取り入れられます。くすみや疲れを感じた日に、元気とツヤをチャージしたい人にぴったりです。
✅ こんな人におすすめ
- 肌のくすみや疲れを感じやすい
- 手軽にビタミンCを補いたい
- 外出先でもインナーケアを続けたい
酸味のあるビタミンCの味がクセになる🍋朝飲むとシャキッとして肌も気分も上がるのよね✨
ニキビ・肌荒れ対策におすすめ💧
ストレスやホルモンバランスの乱れで繰り返すニキビには、腸内環境を整えることが大切。韓国のインナーケアでは乳酸菌やビオチン、亜鉛を配合したサプリが人気です。
ゆらぎ肌を整え、すっぴんでも自信が持てる肌を目指す人におすすめです。
🦠 LACTO-FIT（ラクトフィット）｜生乳酸菌 プロバイオティクス ゴールド
韓国で“1秒に1本売れる”と話題の乳酸菌サプリ。1包に20億個の生きた乳酸菌がたっぷり入っていて、腸内バランスを整えながらスッキリと軽い毎日へ導きます。
ヨーグルトのような甘酸っぱい味で、水なしでも飲みやすいスティックタイプ。
プレバイオティクスと亜鉛も配合されており、腸活しながら美肌ケアも叶える優秀アイテムです。
✅ こんな人におすすめ
- 腸内環境を整えて肌荒れを防ぎたい
- 乳酸菌を手軽に摂りたい
- 外出先でも無理なく続けたい
子どもと一緒に飲めるのが高ポイント🙆♀️家族全員で内側から健康になれる♡
🍷 BB LAB｜ザクロコラーゲン スティック
ザクロの甘酸っぱさがクセになる、手軽に続けられるスティックゼリータイプのインナーケア。
低分子フィッシュコラーゲンにザクロエキスやヒアルロン酸、ビタミンCを組み合わせ、内側からハリと透明感を引き出します。
毎日を忙しく過ごす大人女性の“美肌習慣”にぴったりです。
✅ こんな人におすすめ
- ハリや弾力の低下が気になる
- くすみをケアして明るい印象を目指したい
- 甘酸っぱくて飲みやすい美容ゼリーが好き
ザクロのほどよい酸味がクセになる💕 おいしく食べながら肌ケアできるのが魅力。冷やすとさらにご褒美感アップ✨
🍋 TEAZEN｜コンブチャ
韓国で大ヒット中のTEAZEN「コンブチャ」。
水や炭酸水にサッと溶かすだけで、腸からキレイを叶える発酵ドリンクに早変わり。12種の乳酸菌とプレバイオティクスを配合し、甘酸っぱく爽やかな味わい。
糖類ゼロ＆低カロリーだから、置き換えや食後の一杯にもぴったり。
✅ こんな人におすすめ
- 腸内環境を整えて肌荒れを防ぎたい
- ダイエット中でも美味しく続けたい
- 手軽に発酵ドリンクを取り入れたい
甘酸っぱくてまるでジュースみたい🍹 スティックだから持ち運びも簡単。外出先でも“腸活”できるのが最高なの♡
ダイエット・むくみ・PMSケアにおすすめ🌿
体の巡りを整えることは、美肌づくりにも直結します。韓国では、デトックス効果のあるコンブチャや、女性バランスをサポートする韓方（ハンバン）×ビタミン系のアイテムが注目されています。
冷えやむくみ、生理前の不調をやわらげたい人におすすめのラインアップです。
🍇 FOODOLOGY｜コレオロジー カットゼリー
韓国で話題の食べながらキレイを叶えるインナーケアゼリー！ザクロの甘酸っぱさとチアシードのぷちぷち食感で、まるでご褒美デザートみたい。
ガルシニアカンボジアエキスや難消化性デキストリンが、食後の糖や脂肪の吸収をやさしくサポートしてくれます。スティックタイプだから、仕事の合間やお出かけ前にもさっと取り入れやすいのが嬉しいポイント。
美味しく続けたい人にぴったりの“飲むスキンケア”です。
✅ こんな人におすすめ
- 甘いものを楽しみながらボディケアしたい
- ダイエット中でもストレスなく続けたい
- おしゃれな韓国トレンドを取り入れたい
味が想像以上に美味しいの💗ゼリーというよりスイーツ感覚。冷やして食べるとさらに満足度アップ✨
🍃 VITALBEAUTIE（アモーレパシフィック）｜メタグリーンスリムアップ
食べることを楽しみながら、体の内側からすっきり整えたい人にぴったりな韓国サプリ。
緑茶カテキンを中心に、ビタミンCやB群をバランスよく配合し、脂っこい食事や甘いものが多い日もスマートにサポートしてくれます。
1日2粒のシンプルケアで、無理なく続けられるのも魅力。ヴィーガン仕様＆カフェイン控えめだから、夜でも飲める優秀アイテムです。
✅ こんな人におすすめ
- 食べながらキレイを目指したい
- 脂質や糖の摂りすぎが気になる
- ヴィーガン対応のインナーケアを探している
小粒で飲みやすくて続けやすい🌿食事の前後にさっと飲むだけで“気持ちまで整う”感じが好き✨
🍎 NUKHAN（ニューカン）｜スリムクレンズゼリー
韓国で注目を集めている“食べるクレンズゼリー”。ガルシニアカンボジア抽出物と食物繊維が、体の巡りをサポートしながら内側からスッキリ整えてくれます！
りんごの甘酸っぱさがクセになる味で、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるのが嬉しいポイント。スティックタイプだから外出先でもサッと取り入れられ、無理なく続けやすいのも魅力です。
✅ こんな人におすすめ
- ダイエット中でも甘いものを我慢したくない
- 便通やむくみをスッキリさせたい
- 外出先でも手軽に腸活したい
りんごの風味が爽やかで“おやつ感覚”で続けられる🍏美容も体調も一緒に整う感じがうれしい✨
🌿 GRN+（ジーアールエヌプラス）｜スリムバランス
韓国で話題の「ピンク＆グリーン」カプセルで、食事バランスをサポートするWケアサプリ。
ピンクは糖質・代謝ケア、グリーンは脂質やお通じを整える成分を配合。
食前・食後に分けて飲むだけで、無理せず続けられるのが魅力です。GMP認証の品質で、ダイエット初心者にもぴったり。
✅ こんな人におすすめ
- 無理なダイエットが続かない
- 糖質や脂質の摂りすぎが気になる
- 生活リズムに合わせて手軽にケアしたい
食事を我慢せずに“整える”って新発想💚Wカラーでケアできるから、飲むたびモチベ上がる✨
☀️インナーケアを効果的に続けるコツ
なんとなく続かない、効果を感じにくい…そんなときこそ、少しの工夫が大切。
ここでは、毎日の習慣に無理なく取り入れながら、インナーケアをしっかり実感へとつなげるポイントを紹介します。
飲むタイミングの基本
インナーケアは「いつ飲むか」で吸収率が変わります。基本は、ビタミンや乳酸菌系は朝食後、コラーゲンやアミノ酸系は夜のリラックスタイムに。
忘れがちな人は、歯磨き後やスキンケアの前など“決まった動作”と一緒に取り入れると自然に続けられます。
まずは3ヶ月、続けることが変化への第一歩
肌や体はすぐには変わりません。肌のターンオーバーは約28日周期なので、少なくとも3ヶ月は続けて様子を見るのがおすすめ。
1ヶ月目で体のバランスを整え、2〜3ヶ月目で肌のトーンや手触りに変化を感じる人も。焦らず、楽しみながら続けていきましょう。
食事と合わせるとさらに効果的
インナーケアは食事との相性も大切。たとえばビタミンCやコラーゲンはたんぱく質と一緒に摂ると吸収がアップします。
乳酸菌サプリなら、食物繊維を含む食事と組み合わせるのがおすすめ。サプリを“栄養サポート”と考え、日々の食事とバランスよく取り入れることで、内側からの美しさを引き出せます。
🛍️どこで買える？正規ルート＆お得な購入方法
せっかく始めるなら、安心して使える本物を選びたいですよね。ここでは、韓国インナーケアアイテムを安全かつお得に手に入れる3つの方法を紹介します。
信頼できる購入ルートを知っておくことで、トラブルを防ぎながら賢く続けられます。
オリーブヤング公式通販で安心購入
一番おすすめなのは、韓国最大のコスメセレクトショップ「オリーブヤング」の公式通販。
日本語対応＆国際配送が可能で、人気のサプリやゼリータイプも現地価格で購入できます。セールやクーポンも頻繁に開催されているので、まとめ買いをするならここが安心です。
Qoo10で買うなら「レビュー数・認証マーク」をチェック
手軽に買えるQoo10も人気ですが、出品者によって品質に差があるのが現実。購入前には「公式認証マーク」や「レビュー数1,000件以上」を目安にチェックしましょう。
口コミ評価や実際の使用写真を参考にすれば、安心してお得に購入できます。メガ割セールを狙うのもおすすめです。
韓国旅行時の購入ポイント✈️
渡韓の予定がある人は、現地での購入も楽しみのひとつ。オリーブヤングやロッテ免税店では、日本未上陸のアイテムや限定パッケージも豊富です。
気になるブランドを事前にリストアップしておくとスムーズ。帰国時はサプリの持ち込み制限（成分や個数）を確認しておくと安心です。
🌸まとめ｜韓国インナーケアで「内側から輝く肌」を育てよう
スキンケアだけでは届かない肌の奥には、インナーケアというもうひとつの美の習慣があります。韓国では“飲むスキンケア”として、ビタミンや乳酸菌、コラーゲンを取り入れるのが定番。
毎日の小さな積み重ねが、やがて透明感とハリに満ちた素肌へと導いてくれます。あなたも今日から、外側のケアに加えて“内側のケア”を少し意識してみませんか？
その変化が、未来のあなたの自信につながります。
2017年に管理栄養士免許取得。食品メーカーに入社し、顧客への栄養指導を行う。2019年からは本業に加え、管理栄養士の資格を活かして、食材・ダイエット・美容・韓国美容に関する記事を執筆する。プライベートでは一児の母。
