葉酸サプリおすすめ人気ランキング10選！妊活・妊娠中に必要な選び方と効果を徹底解説

妊活中や妊娠中に欠かせない「葉酸サプリ」。でも種類が多すぎて迷ってしまう人も多いのでは？この記事では、葉酸の基本情報から選び方、さらに人気の葉酸サプリを厳選してランキング形式でご紹介！ 自分にぴったりなサプリを見つけて、健やかな妊活・妊娠ライフを送りましょう。

葉酸サプリとは？基本情報とその重要性

葉酸サプリがどうして注目されるのかを知るためには、まず「葉酸」とは何か、その働きについて理解することが大切です。 特に妊活中・妊娠中の女性にとって葉酸がなぜ必要不可欠なのかを解説します。

葉酸はどんな栄養素？

葉酸は、健康維持に欠かせないビタミンB群の一種で、妊娠初期の胎児の成長を支える重要な栄養素です。 ここでは葉酸の基礎知識をご紹介します。

葉酸はビタミンB群の一種

葉酸は、体の細胞をつくるDNA合成を助けるビタミンB群の一種です。 妊娠中だけでなく、日常的に体の健康維持や美容面でも重要な役割を果たしています。

妊活・妊娠中に葉酸が必要な理由

胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げる働きがあり、妊活中から妊娠初期にかけて十分な摂取が推奨されています。 妊娠計画中の女性は葉酸サプリを取り入れることで安心感を得られるでしょう。

葉酸サプリが注目されるワケ

葉酸サプリは、多くの女性にとって「健康的な妊娠と出産」に直結するものとして認知されています。 ここでは、なぜ葉酸サプリがこれほど重要視されるのかをご紹介します。

妊娠初期に必要な葉酸量と不足のリスク

妊娠初期には、1日あたり400μg以上の葉酸摂取が推奨されています。 しかし、食事だけで十分な量を補うのは難しく、サプリの力を借りるのが現実的です。

現代人に不足しがちな栄養素を補う

偏った食生活や忙しい毎日で、葉酸をはじめとした栄養素が不足しがちです。 葉酸サプリは、手軽に必要な栄養を補える便利な方法として広がっています。

葉酸サプリの選び方：ポイントを押さえよう

葉酸サプリは種類が多く、何を基準に選べばいいか迷ってしまうことも。ここでは、成分や品質、コスパなど、失敗しない葉酸サプリの選び方を解説します。

成分と栄養素で選ぶ

葉酸サプリを選ぶ際にまず確認したいのは、葉酸の配合量と他の栄養素とのバランスです。

妊活中・妊娠初期の葉酸配合量

妊活中や妊娠初期には、1日400μgの葉酸が必要です。 摂取基準をクリアした商品を選ぶことで、安心して飲み続けることができます。

鉄分・カルシウム・ビタミンDなどの追加成分

妊娠中は鉄分不足や骨の健康も気になります。 鉄分やカルシウム、ビタミンDが含まれている商品を選ぶと、妊娠中の体調管理に役立ちます。

安全性・品質で選ぶ

妊娠中は特に安全性を重視した選択が大切です。信頼できる製品を見極めるポイントを押さえましょう。

GMP認証マーク付きの商品とは

GMP（Good Manufacturing Practice）認証を取得した商品は、製造過程が適切に管理されています。 このマークがついた製品を選ぶことで、安全性を確保できます。

無添加や天然由来成分へのこだわり

化学添加物が少なく、天然由来の成分で作られたサプリは、つわりの時期でも飲みやすい特徴があります。

コストパフォーマンスで選ぶ

価格はもちろん、続けやすさも重要なポイント。高品質かつコスパの良い商品を選ぶためのヒントをお届けします。

ドラッグストアで手に入る市販の葉酸サプリ

忙しい毎日でも手軽に購入できる市販品は、初めての方にもおすすめです。 DHCやディアナチュラなどの定番商品をチェックしてみましょう。

定期購入プランやコスパの良い商品

オンライン限定商品や定期購入プランを利用すると、コスパ良く続けやすい場合があります。 口コミ評価やランキングを参考に選んでみてください。

葉酸サプリ人気ランキング10選

妊活中や妊娠中に必要不可欠な「葉酸サプリ」。どれを選べばいいのか迷っている方のために、人気の高い葉酸サプリを厳選してランキング形式でご紹介します。 それぞれの特徴や口コミを参考に、自分に合ったサプリを見つけて、安心して妊活・妊娠生活をサポートしましょう！

売上NO1産婦人科医も推奨｜ベルタ葉酸サプリ

「ベルタ葉酸サプリ」は、妊娠中の女性に支持される7年連続売上No.1の葉酸サプリ。

厚生労働省推奨の480μgの葉酸を、吸収率の高い酵母葉酸100％で配合し、妊活から妊娠中の栄養サポートに最適。

業界最大級の83種類の栄養素に加え、無添加設計で保存料や香料など13成分を排除し、赤ちゃんにも安心。

さらに、美容成分も配合し、妊娠中や産後もキレイを叶えます。

全国1337施設の産婦人科医からも推奨され、専任サポートスタッフが妊娠中の悩みに寄り添います。

オールインワンで妊娠中に必要な栄養を手軽に補える信頼のサプリです。

料金	葉酸含有量	内容量	1日あたりの摂取目安
初回：1,980円 通常：5,980円	480μg	90粒	3粒

公式サイトで「ベルタ葉酸サプリ」を見る

男女で使える妊活サプリ｜ベルタプレリズム

「ベルタプレリズム」は、妊活専用に開発された高品質サプリメントです。

7年連続売上No.1を誇る「ベルタ葉酸サプリ」のノウハウを活かし、妊活に本当に必要な成分だけを厳選配合。

葉酸・マカ・イソフラボン・ミトコンドリア活性成分、さらに和漢食材や24種類の妊活成分を含む179種の栄養素を一つに凝縮。

妊活に人気のビタミンDや吸収率の高いヘム鉄も豊富に配合されています。

全国1337の産婦人科でも紹介され、胚培養士や薬剤師などの専門スタッフによるサポートも充実。

妊活中の不安を軽減し、栄養バランスを整えて妊娠しやすい体作りをサポートする栄養機能性食品です。

無添加設計で安心して続けられる、妊活中の強い味方！

料金	葉酸含有量	内容量	1日あたりの摂取目安
初回：1,980円 通常：6,980円	400μg	90粒	3粒

公式サイトで「ベルタプレリズム」を見る

産後イライラサポートサプリ！｜ベルタママリズム

産後ママの心と体、肌の悩みをトータルケアするオールインワンサプリ！

ヘトヘトになりがちな産後のライフスタイルをサポートし、笑顔と健康、キレイを引き出します。

授乳中でも安心して続けられる優しい設計で、心のケアにはオメガ3脂肪酸（クリルオイル・DHA・EPA）を、体のケアにはにんにくや黒酢、肌のケアにはプラセンタやコラーゲンを配合。

不足しがちな葉酸や鉄分、カルシウムなども含み、産後特有の心身の不調や肌トラブルにアプローチします。

飲みやすいソフトカプセルで、負のスパイラルに陥る前にセルフケアを！

忙しい毎日でも簡単に栄養バランスを整え、イキイキとした日々をサポートします。

料金	葉酸含有量	内容量	1日あたりの摂取目安
初回：1,980円 通常：5,980円	340μg	90粒	3粒

公式サイトで「ベルタママリズム」を見る

妊活専門の管理栄養士が作った｜makana（マカナ）

「マカナ」は、妊活に特化した成分を90種類以上配合したオールインワンサプリ。

妊活専門の管理栄養士が考案し、細部まで計算し尽くされた独自配合が特徴。

葉酸400μgやビタミンD、亜鉛、鉄分など妊活に必要な栄養素をバランスよく含み、人気、顧客満足度、口コミ評価など4部門でNo.1を獲得した「4冠」妊活サプリです。

さらに、日本産マカや8大妊活成分をすべて配合し、クリニックの産婦人科医からも推奨される信頼性。

夫婦で一緒に摂取できるコースもあり、妊活を全方位からサポートします。

妊娠を目指す全てのご夫婦に選ばれているサプリ！

料金	葉酸含有量	内容量	1日あたりの摂取目安
初回：3,980円 通常：6,580円	400μg	120粒	4粒

公式サイトで「makana（マカナ）」を見る

赤ちゃんの成長に必要な栄養たっぷり♡｜アロベビー 葉酸サプリ

「アロベビー葉酸サプリ」は、楽天・AmazonNo.1やマザーズセレクション大賞を受賞した信頼のブランド「ALOBABY」が提供する、妊娠期の栄養サポートに最適な葉酸サプリです。

1日4粒で妊娠期に必要な葉酸400㎍、鉄分15mg、カルシウム230mgなどの栄養素を100％満たし、DHAや乳酸菌を含む赤ちゃん発育サポート成分9種類を配合。

国産野菜や厳選された成分を使用し、放射線や水銀、農薬フリーで安心安全。

小型で飲みやすいコーティング済みの錠剤も妊婦さんから高評価です。

料金	葉酸含有量	内容量	1日あたりの摂取目安
初回：1,058円 通常：5,378円	400μg	120粒	4粒

公式サイトで「アロベビー 葉酸サプリ」を見る

産婦人科医＆管理栄養士によるW監修｜メルミー葉酸サプリ

「メルミー葉酸サプリ」は、産婦人科医と管理栄養士によるダブル監修で、妊娠初期から産後・授乳期まで長期間の栄養サポートに対応する葉酸サプリです。

葉酸をはじめ、鉄分、カルシウム、ビタミンB群、ビタミンC、n-3系脂肪酸など、妊娠期に必要な17種類の栄養成分を配合。

鉄分は吸収率を高める「ヘム鉄＋非ヘム鉄」のブレンドを採用し、妊娠期の不足しがちな栄養を効率的に補います。

無添加設計、放射能検査実施済み、GMP認定工場製造と、安全性も万全。

栄養機能食品として厚生労働省の基準をクリアし、安心して飲み続けられるサプリ。

これひとつでママと赤ちゃんをしっかりサポートします！

料金	葉酸含有量	内容量	1日あたりの摂取目安
初回：2,980円 通常：3,980円	400μg	120粒	4粒

公式サイトで「メルミー葉酸サプリ」を見る

女性の健康と美容を贅沢にサポート｜ヘムピュア

FemPureは、女性の健康と美容をトータルでサポートする贅沢配合のサプリメントです。

1日1粒で鉄分6.8mg、葉酸200μgをはじめ、亜鉛やビタミンB群など栄養機能食品として基準を満たす成分をしっかり摂取可能。

さらに、ヒアルロン酸、プラセンタ、フィッシュコラーゲンなどの美容成分を豊富に配合し、忙しい女性の美容と健康を同時にケアします。

国内GMP認定工場で製造され、安全性も抜群。

ストレスや疲れ、肌のゆらぎが気になる女性におすすめのサプリメントです。

飲みやすいソフトカプセルタイプで、日々のケアを手軽に取り入れられます。

料金	葉酸含有量	内容量	1日あたりの摂取目安
2,180円	200μg	90粒	1粒

妊活期のための葉酸サプリ｜CiQoni

妊活期に必要な栄養素を1日2粒にギュッと凝縮した葉酸サプリ。

厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸400μgをはじめ、エネルギー代謝をサポートする還元型CoQ10やL-カルニチン、さらにDHA・EPA、有機マカ、エクオール、ヘム鉄など妊活に嬉しい成分を網羅。

飲みやすいソフトカプセルで、忙しい毎日にも取り入れやすいのが魅力です。

今なら公式サイト限定で初回54％OFFキャンペーンを実施中！

送料無料で回数縛りもなく、初めての方も安心して試せますね。

未来の準備を「チコニ」で始めてみませんか？

料金	葉酸含有量	内容量	1日あたりの摂取目安
初回：4,980円 通常：10,800円	400μg	60粒	2粒

公式サイトで「CiQoni」を見る

女性100人の声から生まれた｜mitete葉酸サプリ

「mitete葉酸サプリ」は、妊活中や妊娠中の女性をしっかりサポートするために、成分配合を見直してさらに進化！

葉酸は厚生労働省推奨量の480μgに増量し、妊娠期に欠かせないカルシウムや鉄分もしっかり配合しています。

また、母から子へ受け継がれる乳酸菌「クリスパタス菌」4億個と、腸まで届く「ナノ型乳酸菌」50億個を新たに追加。

つわりの時でも飲みやすい小粒設計や無味無臭の工夫で、続けやすさにも配慮されています。

創業50年以上のAFCグループが一貫して手掛ける品質で、価格も手頃。妊娠中だけでなく、妊活中や生活習慣を見直したい方にもおすすめのサプリメントです。

料金	葉酸含有量	内容量	1日あたりの摂取目安
1,836円	480μg	120粒	4粒

公式サイトで「mitete葉酸サプリ」を見る

２００人の女性の声から産まれた｜ママニック葉酸サプリ

「ママニック葉酸サプリ」は、妊活中や妊娠中の女性をしっかりサポートするために200人の女性の声から生まれた葉酸サプリです。

厚生労働省推奨の葉酸400μgに加え、鉄分15mg、カルシウム250mgを配合し、妊娠期に必要な栄養素をしっかりカバーします。

また、29種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸、国産野菜やフルーツ、8種類の乳酸菌、美容成分も贅沢に含まれているのが特徴。

さらに、安全テスト済みで、安心してお飲みいただけます。返金保証がついているので、初めての方も試しやすいですね。

赤ちゃんとママの未来のために、手軽に始められる葉酸サプリです！

料金	葉酸含有量	内容量	1日あたりの摂取目安
初回：1,620円 通常：5,400円	400μg	124粒	4粒

公式サイトで「ママニック葉酸サプリ」を見る

葉酸サプリの正しい飲み方と注意点

葉酸サプリの効果を最大限に引き出すためには、正しい飲み方やタイミングが重要です。 ここでは、知っておきたいポイントを解説します。

葉酸サプリを飲むタイミング

飲む時間帯によって吸収率が変わることも。 効率的に摂取する方法をご紹介します。

朝と夜、どちらが効果的？

朝食後に摂取することで吸収が良くなると言われています。 ただし、夜の方が忘れにくいという人も多いので、自分に合ったタイミングを見つけましょう。

飲み合わせに注意すべき食品や飲料

カフェインを含む飲料と一緒に摂取すると吸収率が下がる可能性があります。 水やぬるま湯と一緒に飲むのがおすすめです。

葉酸サプリを効果的に摂取するコツ

飲み忘れを防ぎ、効果を実感するための工夫をお伝えします。

サプリを複数回に分けて摂取する理由

1日分を2～3回に分けて摂ることで、体内での吸収率を高めることができます。 特につわりがひどい時期には小分けがおすすめです。

習慣化するための工夫

飲み忘れを防ぐために、食事の前後にセットする、リマインダーを活用するなどの工夫を取り入れましょう。

葉酸サプリはいつからいつまで飲むべき？

摂取を開始する時期と終了するタイミングについても詳しく解説します。

妊活中の女性はいつから飲むべき？

妊娠を計画している女性は、妊娠前の数か月前から摂取を始めると効果的です。 卵子の質を整えるためにもおすすめです。

妊娠初期の必要量と適切な摂取方法

妊娠がわかったらすぐに葉酸サプリを取り入れることが大切です。 医師のアドバイスを受けながら、自分に合ったサプリを選びましょう。

自分に合った葉酸サプリを見つけよう

妊活や妊娠中は体に大きな変化が訪れる時期です。葉酸サプリを上手に取り入れることで、不安を軽減し、安心して過ごせる毎日をサポートできます。 自分にぴったりなサプリを見つけて、大切な時間を健やかに過ごしましょう！