「バストの形、将来崩れないか不安…」そんな20代・30代のあなたへ。
実は、寝ている間こそバストケアのゴールデンタイム。
本記事では、美胸を目指す人におすすめのナイトブラ8選を紹介！着け心地・育乳効果・コスパまで徹底比較。あなたにぴったりの1枚がきっと見つかります。
ナイトブラは20代・30代に必要？その理由と効果とは
「ナイトブラって本当に必要？」そう思っている方へ。
ここでは、20代・30代の今こそ始めたい理由と、ナイトブラの効果についてわかりやすく解説します。
就寝中のバストはどうなる？垂れ・型崩れのリスク
「若いから大丈夫」と思っていませんか？
実は、バストの土台＝クーパー靭帯は20代からダメージを受け始めます。
特に寝返りや横向き寝によるバストの「横流れ」は、将来の垂れ・型崩れの原因に。
対策しないと、気づいた時にはハリがなくなってしまうことも。
ナイトブラの役割｜美胸・垂れ防止・育乳サポート
ナイトブラは、睡眠中のバストを正しい位置でキープするアイテム。
重力や寝返りからバストを守るだけでなく、胸を中央に寄せて形を整える「育乳効果」もあります。
バストのハリや丸みを保ちたい人には、まさに“寝るだけバストケア”の必需品です。
普通のブラとどう違う？ナイトブラのメリット比較
日中用ブラは立った状態に最適化されていますが、寝る姿勢ではサポートが不十分。
一方ナイトブラは、横流れ・下垂を防ぐ立体設計が魅力です。
ノンワイヤーで締め付け感が少なく、快眠と美胸ケアを両立できるのがポイント。
「苦しくないのに形が整う」これがナイトブラ最大のメリットです。
【目的別】ナイトブラの選び方ガイド
ナイトブラは、目的や体型によって選び方が大きく変わります。
ここでは「育乳したい」「垂れを防ぎたい」「快適に眠りたい」など、目的別に選び方のポイントを解説します。
バストアップを狙うなら？ホールド力重視タイプ
「もっとボリュームがほしい」「谷間がほしい」と思っているなら、ホールド力に優れたナイトブラを選ぶのがコツです。
寄せて上げる構造や補正パッドが入ったタイプは、形を整えながら育乳をサポートしてくれます。
| 目的 | おすすめの構造・素材 |
|---|---|
| 中央に寄せて谷間を作りたい | フロントホック付き／パワーネット |
| 下から持ち上げてふっくら見せたい | 厚めのパッド／立体カップ構造 |
| 脂肪を逃さずキープしたい | 脇高設計／ハンモック構造 |
垂れ防止には？横流れガードタイプ
「まだ大丈夫」と思っていても、垂れは静かに進行します。寝返りや横向き寝でバストが流れると、クーパー靭帯が傷み、ハリが失われる原因に。横流れを防ぐ設計のナイトブラで、しっかりガードしましょう。
| リスク | 対策できるブラの特徴 |
|---|---|
| 寝返りでバストが横に広がる | サイドパネル／脇高ベルト |
| 仰向けでバストが下がる | 全体を包み込むカップ／立体補正構造 |
| 将来の型崩れが心配 | ノンワイヤー＆高伸縮素材 |
敏感肌・快眠重視なら？肌触りのいい素材選び
肌がかゆくなる、締め付けが気になる……そんな方は素材に注目。
睡眠の質を下げないためにも、通気性・柔らかさ・刺激の少なさを重視して選ぶのがベストです。
| 気になる悩み | おすすめ素材・機能 |
|---|---|
| 肌が弱くてチクチクする | コットン100％／シルク混素材 |
| 汗をかきやすい | 吸湿速乾／メッシュ素材 |
| 締め付け感が苦手 | ノンワイヤー／シームレス設計 |
体型別ナイトブラの選び方（小胸／大きめバスト）
バストのサイズによって、合うナイトブラは異なります。
小胸さんはフィット感と谷間メイク、大きめバストさんはホールド力と負担分散がカギ。
体型に合わせた選び方をすることで、効果と着け心地がぐっとアップします。
| 体型タイプ | 合うナイトブラの特徴 |
|---|---|
| 小胸さん | アンダーフィット重視／谷間メイク設計／軽めパッド |
| 大きめバスト | ホールド力強化／広い面で支える構造／太ストラップ |
人気ナイトブラ8選を徹底レビュー！
ナイトブラ選びで迷っていませんか？ここでは、20代・30代に人気のナイトブラ8選を、機能・着け心地・価格・口コミの観点から徹底レビュー。
バストケア初心者にもわかりやすく、目的別に選べる内容になっています。
【2026年最新】人気ナイトブラ8選を徹底レビュー！
2026年最新トレンドから厳選した、20代・30代女性に人気のナイトブラ8選をご紹介。
補正力・快適性・デザイン性など、リアルな口コミや機能比較をもとに徹底レビューしています。
あなたのバスト悩みに寄り添う一枚が、きっと見つかるはずです。
LUNA｜ナチュラルアップナイトブラ
小胸さんのために開発された、特許構造の人気ナイトブラ。
「オメガライン」を整える滑り止めシートとダブルパワーネット構造で、睡眠中でもバストを中央に寄せ、自然な谷間をキープ。
ノンワイヤーで快適なのに、補正力にも優れています。口コミでも「谷間ができて自信が持てた！」と好評です。
| 対象の悩み | おすすめ理由 |
|---|---|
| バストが小さい | 小胸専用の特許構造で自然な谷間をメイク |
| 締め付けが苦手 | ノンワイヤー＆伸縮素材で快適な着け心地 |
| 谷間ができにくい | 滑り止めシート＆ハンモック構造でしっかり中央寄せ |
【Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ】
快眠×補正のバランスを追求した王道ナイトブラ。
ノンワイヤーながら、脇高設計と背面圧着構造で就寝中のバストをしっかりキープ。
通気性にも優れ、夏でも快適。育乳初心者にも選ばれている定番の1枚です。
| 対象の悩み | おすすめ理由 |
|---|---|
| 寝ている間にバストが流れて形が崩れる | 脇高・背面サポートで全方向からホールド |
| ナイトブラの締め付けが苦手 | ノンワイヤー＋高伸縮素材で快適フィット |
| 自然な丸みのあるバストラインを作りたい | 独自構造のメッシュパッドが下からふんわり持ち上げ |
| 蒸れや暑さが気になる | 吸湿性に優れた通気性メッシュ素材を採用 |
Belletia Paris｜PG-Bra
プロ監修×補正力×快適さを兼ね備えた育乳ナイトブラ。ノンワイヤーながら脇高＆肩紐調整機能で、寝返り時もバストを中央へ誘導。
累計100万枚以上を突破し、大人世代にも選ばれ続けています。「横流れしづらく、デザインも可愛い」と評価多数です。
| 対象の悩み | おすすめ理由 |
|---|---|
| 寝返りでバストが横に流れる | 脇高構造＆肩紐調整で全方向しっかりホールド |
| 補正力は欲しいがワイヤーは苦手 | ノンワイヤーながら補正性と快適さを両立 |
| 大人でもおしゃれに使いたい | 上品なレース＆落ち着くカラーが揃っている |
| 実績ある商品が安心 | シリーズ累計100万枚突破の信頼感 |
miour（ミアー）｜ナイトブラ
YouTuber監修×D2C！ホールド力と快適さを両立した人気ナイトブラ。
脇高設計とメッシュパッドで寝返り中もバストをしっかり中央キープ。締め付けずにまん丸バストラインをサポートします。
口コミでも「肩こりしないのに谷間ができた」「蒸れにくくコスパ◎」と高評価です。
| 対象の悩み | おすすめ理由 |
|---|---|
| ホールド力は欲しいけど締め付けたくない | ノンワイヤー＋脇高構造でしっかり支えつつ快適 |
| 寝返りでバストが横に流れる | メッシュパッド＋裾幅広設計で中央キープ |
| 肩こり・圧迫感が苦手 | 太ストラップ＆高伸縮素材で肩への負担軽減 |
| 蒸れやすい季節でも快適に使いたい | 通気性メッシュ素材で蒸れにくい |
Angellir（アンジェリール）｜ふんわりルームブラ
かわいさ＋補正力で人気！シリーズ累計400万枚突破の定番ナイトブラ。
フロントホック式＆脇高設計により、寝返り中でもバストを中央へしっかり誘導。コットン100%裏地＆レース素材で快適なのにオシャレ。
「脇肉が戻った」「デザインがかわいい」と好評です。
| 対象の悩み | おすすめ理由 |
|---|---|
| 寝返りでバストが横に流れる | 脇高＆フロントホックで全方向ホールド |
| かわいいデザインも欲しい | レース使い＋豊富なカラー展開でオシャレ感◎ |
| 着け心地と補正、どちらもほしい | 柔らかい生地としっかり支える構造の両立 |
| サイズ選びに不安がある | 7サイズ展開＆+サイズありで幅広体型に対応 |
ワコール｜ナイトアップブラ ノンワイヤーブラ
睡眠中のバストをやさしくサポートするワコールの定番ナイトブラ。
独自の3D編み立て構造で、就寝中のバストを包み込むように保護し、テープレスでアンダーも締め付け感が少なく快適。
綿混素材モデルもあり、「肌触りが良くてよく眠れる」と口コミ評価も高い商品です。
| 対象の悩み | おすすめ理由 |
|---|---|
| 寝ている間にバストが流れて不安 | 独自の立体構造で横・上・下方向にしっかりフィット |
| アンダーが締めつけられるのが苦手 | テープレス設計＆伸縮性素材で締め付け感軽減 |
| 昼夜問わずリラックスしたい | ノンワイヤー＆綿混素材で肌当たりソフト |
| 洗濯機で気軽にケアしたい | 洗濯機使用OKで扱いやすい |
PEACH JOHN｜ぷるふわナイトブラ
ふんわり谷間＆快適さを叶える、人気ナイトブラ。
厚めモールドカップとストレッチレース設計で、寝ながらふっくら谷間をメイク。
「アンダーが楽で、バスト位置がズレない！」と高評価です。
| 対象の悩み | おすすめ理由 |
|---|---|
| 横になってもバストが流れる | 下厚モールドカップ＆パワーネットで位置をキープ |
| アンダーが締め付けられるのが苦手 | アンダーゴムなし設計で自然なフィット感 |
| 快適な付け心地を重視したい | 切りっぱなし縫製＆ストレッチ素材で肌当たり◎ |
| デザイン性も妥協したくない | カシュクール風レースでおしゃれ＆ナイトも楽しい |
Trumph（トリンプ）｜美胸ナイトブラ6030 ハーフトップ
やさしい着け心地で美胸をキープする定番ナイトブラ。
伸縮性に優れたソフト素材＆フロントクロス構造で、寝返り中もしっかりバストを中央にサポート。
「締め付け感がなく熟睡できる」「クロスで形が整う」と好評です。
| 対象の悩み | おすすめ理由 |
|---|---|
| 程よいホールドを望む | フロントクロス構造で自然に胸を中央キープ |
| 強い締め付けが苦手 | ソフトで伸縮性のある素材でやさしくフィット |
| 縫い目やタグが肌に当たるのが気になる | 裏地素材が肌にやさしく、チクチク感が少なめ |
| 丈夫で長く使いたい | 耐久性ある構造で洗濯を繰り返してもヘタレにくい |
| カラー展開 | 2色 | ストラップの調節 | × |
| サイズ展開 | 3種類 | カップ・パッド | 〇 |
ナイトブラに関するよくある質問（FAQ）
初めてナイトブラを使う方や、購入を迷っている方にとって、気になる疑問や不安はつきものです。
このパートでは、着用タイミング・妊娠中の使用・洗濯方法・買い替え時期など、よくある質問にわかりやすくお答えします。
ナイトブラはいつから着けるべき？
ナイトブラは、バストの形が安定し始める10代後半〜20代前半からの着用がおすすめです。
特に20代・30代は、クーパー靭帯がまだ元気なうちにケアを始めることで、将来のバスト下垂や型崩れを予防できます。
早く始めて損はありません。むしろ“習慣化”こそ美胸への第一歩です。
妊娠・授乳中でも使える？
使えますが、選び方に注意が必要です。
妊娠中や授乳期はバストサイズが頻繁に変化するため、伸縮性のある素材・ノンワイヤータイプが安心。
授乳対応のブラも併用しながら、締め付けずバストを支える設計のナイトブラを選びましょう。産後の垂れや崩れが気になる方にも、ナイトブラは心強いサポートになります。
洗濯方法・長持ちさせるコツ
ナイトブラを長く愛用するためには、やさしい洗い方と乾燥方法がポイントです。
基本は「手洗い推奨」ですが、洗濯機を使う場合はネットに入れて弱水流で洗いましょう。また、乾燥機はNG。陰干し・平干しを徹底することで、型崩れや生地の劣化を防げます。
買い替えのタイミングは？
ナイトブラの寿命は使用頻度にもよりますが3〜6ヶ月程度が目安です。
以下のような状態が見られたら、買い替えのサインです：
- ゴムが伸びてアンダーがゆるくなった
- ホールド感がなくなってきた
- カップの形が崩れている
- 洗濯後のヨレが戻らない
着け心地が変わったと感じたら、早めに新しいものを検討しましょう。
まとめ｜20代・30代から始めるナイトブラ習慣で理想のバストへ
ナイトブラは、20代・30代の今こそ始めたいバストケア習慣。
睡眠中もやさしくサポートすることで、将来の垂れや型崩れを予防し、美しいバストラインをキープできます。
自分に合った一枚を選び、毎日の“寝るだけ育乳”で、理想の美胸を手に入れましょう。
2017年に管理栄養士免許取得。食品メーカーに入社し、顧客への栄養指導を行う。2019年からは本業に加え、管理栄養士の資格を活かして、食材・ダイエット・美容・韓国美容に関する記事を執筆する。プライベートでは一児の母。
